目的： サルコペニア・骨粗しょう症を改善し、日常生活動作（ADL）を回復させる
治療の柱： 「アンチエイジング3本の矢^®️」＋ 栄養・運動・環境調整

フェーズ1：細胞レベルの回復（0〜4週間）

目的： エネルギー産生と筋細胞の回復を促進し、運動に備える

 NMN投与（NAD+補充 → ミトコンドリア機能向上）

 5-ALA投与（エネルギー代謝促進 → 筋再生促進）

 水素ガス吸入療法（酸化ストレス軽減 → 炎症抑制）

 栄養補給（ビタミンD＋カルシウム＋タンパク質補充）

運動： 無理のない範囲での「非荷重運動」開始
• 関節可動域運動（ROMエクササイズ）：ベッド上で四肢の動きを確保
• PNF（固有受容性神経筋促通）：神経と筋肉の連携回復
• 呼吸筋トレーニング：横隔膜を鍛え、酸素供給能力を向上
• 手のひら日光浴（ビタミンD合成＆体内時計調整）

フェーズ2：筋力回復期（4〜8週間）

目的： 筋肉を使う機会を増やし、立位・歩行の準備をする

 NMN・5-ALA継続

 水素ガス吸入：運動後に行い、回復を促す

 栄養療法強化：タンパク質摂取を増やし、筋合成を促進

運動：低負荷荷重トレーニング開始
• 起立訓練（ティルトテーブル） → 低血圧予防・姿勢保持強化
• セラバンド運動（ゴムバンドを使った筋力トレーニング）
• 水中運動（浮力を活かしたリハビリ） → 関節負担を減らしながら動作訓練

フェーズ3：自立支援期（8〜12週間）

目的： 歩行訓練・筋力強化を進め、日常生活に戻る準備

 NMN・5-ALA → 徐々に減量しながら継続

 水素吸入 → 疲労回復・慢性炎症予防に使用

 栄養指導 → 維持期の食事計画作成

運動：日常動作を想定したトレーニングへ
• 歩行訓練（平地・坂道・階段昇降）
• スクワット・デッドリフト（軽めのウエイトで）
• バランストレーニング（片脚立ち・不安定な床での動作）

フェーズ4：社会復帰・継続的な運動（3ヶ月以降）

目的： 筋力・骨密度維持と再発防止

 NMN・5-ALAはサプリメントレベルで継続

 水素吸入 → 運動後のリカバリーとして導入可能

 定期的な骨密度検査・筋力評価

運動：楽しめる活動を習慣化
• ウォーキング・ジョギング
• ヨガ・ピラティス（柔軟性・体幹強化）
• スポーツ・レクリエーション活動（社会的交流も促す）

まとめ
• まずは 細胞レベルでの回復（フェーズ1） を優先
• 非荷重運動 → 低負荷荷重運動 → 通常荷重運動へ 段階的に進める
• ミトコンドリア活性化（NMN・5-ALA）と水素ガスの抗酸化作用を組み合わせ、効果を最大化
• 骨密度を維持する栄養＋運動＋日光浴を組み合わせる

この計画で、若年サルコペニア患者の回復をサポートできると思います。

期待できると思います。

「アンチエイジング3本の矢^®️」を組み合わせることで、細胞レベルから回復を促し、段階的に筋力や骨密度を改善できる可能性があります。

実際に進めながら、患者さんの状態を見て調整すれば、より良い結果が期待できます。

経過を観察しながら、必要に応じてアプローチを最適化していくのが鍵になりそうです。

また、リハビリのモチベーション維持のために、

「回復のステップを視覚化する」

「小さな成功を積み重ねる」

などの工夫も有効かもしれません。

患者さんが前向きに取り組めるようなサポートも大事です。