■ はじめに ― エネルギー不足は“ミトコンドリアの問題”から始まる

「最近疲れやすい」「体力が戻らない」「集中力が続かない」
こうした不調は、加齢だけが原因ではありません。

医学の発展により、
その背景にはミトコンドリア機能低下（mitochondrial dysfunction）がある
ことが明確になってきました。

ミトコンドリアは、私たちの体重のわずか数％しか占めないにもかかわらず、
生涯のエネルギーのほぼすべてを担う「生命のエンジン」です。

しかし、エンジンには適切な燃料とパーツが必要です。
その供給が滞ると、ミトコンドリアは働きたくても働けず、
エネルギー不足が全身の不調として現れます。

■ ミトコンドリアは“栄養素の集合体”で動いている

ミトコンドリアは複雑な代謝システムで動いており、
そのほとんどがビタミンやアミノ酸、補酵素といった栄養素によって支えられています。

エネルギー産生は、

1. 解糖系
2. クエン酸回路
3. 電子伝達系（酸化的リン酸化）

という流れで進みますが、このどれもが “栄養素のチームワーク” によって成り立っています。

 

■ 栄養素① NAD⁺を作るNMN・ナイアシン

NAD⁺は電子伝達系の最も重要な補酵素です。
老化とともにNAD⁺が減ると、電子の受け渡しが滞り、エネルギー産生は落ち込みます。

研究では、

• 免疫細胞の機能低下
• 筋力低下
• 代謝異常
• 神経変性疾患

などとも関連が指摘されています。

NMNは体内でNAD⁺を効率的に増やし、ミトコンドリアを若返らせる重要な成分です。

■ 栄養素② 5-ALAと鉄 ― シトクロムを支える“エンジンの核”

5-ALAはヘムの前駆体であり、ヘムはシトクロム（Complex III・IV）の中心構造です。
つまり、5-ALAが不足するとミトコンドリアの「エンジンそのもの」が作られなくなります。

5-ALAの臨床研究では、

• 持久力の改善
• 肝機能改善
• 血糖コントロール改善
• メタボ指標の改善

など多彩な効果が報告されており、ミトコンドリア医学の注目成分です。

■ 栄養素③ CoQ10 ― 電子の“運び屋”

CoQ10は電子伝達系の必須シャトルとして働きます。
加齢で大きく減るため、中高年での補給は特に有効です。

心臓病治療ガイドラインでも使用されているように、
心筋のエネルギー不足に対して顕著な改善効果があります。

 

■ 栄養素④ マグネシウム ― ATPの相棒

意外と知られていませんが、ATPは単独では働けません。
Mg-ATP の形で初めて生体反応に使われるのです。

そのため、マグネシウム不足は“エネルギーの使い損ない”を生み、
倦怠感・筋緊張・不眠・頭痛など多様な症状を引き起こします。

 

■ 栄養素⑤ L-カルニチン ― 脂肪燃焼を可能にする鍵

脂肪酸をミトコンドリアへ運ぶ機能を担うのがカルニチンです。
これが不足すると、いくら運動しても脂肪が燃えにくくなります。

腎疾患患者ではカルニチン補給が医学的に標準治療の一部となっているほど、
その重要性は確立しています。

 

■ 栄養素⑥ ビタミンB群 ― 代謝の歯車

ビタミンB群は解糖系・クエン酸回路の補酵素として働きます。
特に、B1・B2・B3・B5 の重要性が高く、
ひとつでも欠けると代謝ルート全体が滞ります。

 

■ 栄養素⑦ α-リポ酸 ― 抗酸化と代謝サポートの二刀流

α-リポ酸はグルタチオン再生を助け、
ミトコンドリアの酸化ストレス対策として有用です。
糖代謝改善効果も報告されています。

 

■ エネルギー産生の改善が全身にもたらす変化

栄養素が整うと、ミトコンドリアは本来の力を取り戻します。
その結果、

• 疲労感が軽減する
• 持久力が向上する
• 認知機能が改善する
• 気力が湧く
• 病気への抵抗力がつく
• 老化スピードが緩やかになる

といった変化が起こります。

特に、免疫細胞や神経細胞はミトコンドリアへの依存度が高く、
栄養状態に敏感に反応します。

 

■ 「アンチエイジング3本の矢®」はミトコンドリアを三方向から支える戦略

当院で提唱している

🔹NMN

🔹5-ALA

🔹水素

は、最新のミトコンドリア研究に基づいた合理的なアプローチです。

• NMN：NAD⁺を増やし、電子伝達をスムーズに
• 5-ALA：シトクロム合成を促進し、電子の流れを強化
• 水素：ミトコンドリアを傷つける“悪玉ROS（•OH）”だけを選択的に除去

この三つが揃うことで、
ミトコンドリアは「作る・回す・守る」が同時に実現します。

 

■ おわりに ― ミトコンドリアを整えることは、未来の健康を整えること

エネルギーが満ちている人は、表情も姿勢も、そして人生も前向きになります。
その源泉がミトコンドリアの健康であり、
栄養素によるサポートは医学的にも確かな根拠を持ち始めています。

「なんとなく調子が出ない」を年齢のせいにする前に、
一度ミトコンドリアの状態に目を向けてみてください。

身体の奥深くで働く“生命のエンジン”が整うと、
私たちは本来の力を取り戻すことができます。