私たちの体は、毎日とても多くのエネルギーを使っています。

歩く。
考える。
笑う。
眠る。
治す。
治る。

これらすべてを支えているのが、
細胞の中にある ミトコンドリア です。

■ なぜ現代人は疲れやすいのか

実は現代の生活は、
ミトコンドリアが弱りやすい条件がそろっています。

• 睡眠不足
• 長時間の座りっぱなし
• 運動不足
• 栄養の偏り
• 過剰なストレス
• 加齢による自然な低下

これらが重なると、

「疲れやすい」
「回復が遅い」
「やる気が出ない」

といった 体と心の変化 が現れてきます。

■ ミトコンドリアが元気な人の共通点

一方で、
ミトコンドリアが元気な人には共通点があります。

• 少しでも体を動かしている
• 軽い運動習慣がある
• よく噛んで食べている
• 呼吸が深い
• 質のよい睡眠をとっている
• ストレスの“出口”を持っている

つまり、

元気さは、年齢よりも「習慣」で決まる

ということです。

■ ミトコンドリアは「鍛えられる」

ミトコンドリアは、
適度な負荷がかかると強くなります。

筋肉と同じように、
使えば育つエネルギー工場なのです。

そして、その第一歩はとてもシンプルです。

■ 今日からできる小さな習慣

• ① 背筋を伸ばす
• ② いつもより10分長く歩く
• ③ 夜のスマホを10分早く閉じる
• ④ 人と話す・笑う

どれも小さなことですが、
積み重なると エネルギー量に確実な差 が生まれます。

今日の学びのポイント

ミトコンドリアは、
あなたの毎日の選択で
強くも、弱くもなる。

年齢に関係なく、
細胞が変われば、体は変わります。

ここから一緒に、
エネルギーを育てていきましょう。

（Dr.Shiggekky らしさの一言）

細胞から、人生の質を変える。