「活性酸素」と聞くと、
悪いもの・体に害なもの、
そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。

しかし実は、
活性酸素は私たちの体にとって必要な存在です。

■ 活性酸素の本来の役割

活性酸素には、次のような重要な働きがあります。

• 殺菌・ウイルスから身を守る
• 傷を治すスイッチを入れる
• 細胞どうしの情報伝達

つまり活性酸素は、
体を守り、修復を始めるための合図でもあるのです。

■ 問題は「多すぎること」

活性酸素が問題になるのは、
量が増えすぎたときです。

過剰な活性酸素は、

筋肉・血管・神経・皮膚などを
必要以上に傷つけてしまい、

• 老化
• 炎症
• 慢性疾患

へとつながっていきます。

■ 過剰な活性酸素を生む原因

実は、活性酸素が増えすぎる原因は
特別なものではありません。

日常生活の中に、数多く潜んでいます。

• 睡眠不足
• ストレス
• 過度な糖質摂取
• 運動不足
• タバコ・飲酒
• 紫外線
• 食べすぎ

そして、もう一つ大切な視点があります。

運動不足より怖いのは「動かない時間が長いこと」

■ 動かないと、なぜ錆びるのか

体を動かさない時間が長いほど、
ミトコンドリアは弱り、

• エネルギーを作る力
• 活性酸素を処理する力

この両方が低下していきます。

つまり、
動かない＝酸化ダメージに弱い体
になってしまうのです。

■ 抗酸化力を高める生活習慣

では、抗酸化力を高めるにはどうすればよいのでしょうか。

答えは、とてもシンプルです。

• 湯船につかる
• 深く呼吸する
• 新鮮な食材を食べる
• 軽い運動をする
• 良い睡眠をとる
• こまめな水分補給
• 水素吸入（抗酸化の最終ライン）

抗酸化は、
一度で解決するものではありません。

毎日の小さな選択を、
積み重ねていくことが大切です。

今日の結論

錆びるか、輝き続けるかは
日々の習慣で決まる。

あなたの体は、
あなた自身が守ることができます。

（Dr.Shiggekky らしさの一言）

抗酸化とは、老化に抗うことではなく
「整った細胞を保ち続けること」。