運動は、
「健康のためにやるもの」ではありません。

細胞を動かすための
必須の刺激＝栄養素です。

■ 運動すると、体の中で何が起きるか

体を動かすと、
私たちの細胞では次のような変化が起こります。

• ミトコンドリアが増える
• NAD⁺とエネルギー回路が活性化する
• 炎症が下がる
• 脳の萎縮が抑えられる
• 筋肉から「若さのホルモン」が分泌される
  （マイオカイン）

運動は、
単なる体力づくりではありません。

■ 運動の正体

運動とは、

• 老化を遅らせる「薬」であり
• 若さを引き出す「刺激」です。

しかも、副作用はほとんどありません。

■ 難しく考えなくていい理由

「運動」と聞くと、
つらい・続かない・時間がない
そんなイメージを持つ方も多いですが、

必要なのは、ほんの少しです。

• ✔ 早歩きでOK
• ✔ 息が弾む程度でOK
• ✔ 1回20分でも十分
• ✔ 続ければ、必ず体は応える

完璧を目指す必要はありません。

■ 一番危険なのは「動かないこと」

健康において最も危険なのは、
運動不足そのものよりも、

動かない時間が長いこと

です。

体を動かさない時間が続くほど、
ミトコンドリアは眠り、
回復力は落ちていきます。

今日の結論

運動は、
努力ではなく
生きる仕組みの一部。

あなたが動けば、
細胞が目覚めます。

（Dr.Shiggekky らしさの一言）

体を動かすことは、
未来の自分にエネルギーを
預けること。