1｜睡眠は「休む時間」ではない

昔は、睡眠は脳と身体を休ませる時間だと考えられていました。

しかし現在は違います。

眠っている間にも、脳では記憶の再生・整理・再配置が活発に行われています。特に深いノンレム睡眠では、日中に得た情報が海馬から大脳皮質へ再編成され、長期記憶へと組み替えられていきます。

Sleep is not inactivity.

Sleep is active recovery.