7｜良い睡眠は「自分に合う環境」をつくることから始まる

睡眠には万能の方法はありません。

2026年9月のNYT Wirecutterの記事でも、読者の実践例として、

枕の高さを調整する。

夫婦で掛け布団を分ける。

オーディオブックを利用する。

ホワイトノイズを使う。

寝具を自分に合うものにする。

など、さまざまな工夫が紹介されています。

ここで大切なのは、特定の商品ではありません。

Environment × Comfort × Routine × Sensory Control

です。

つまり、

良い睡眠は、我慢して眠ることではない。

眠れる環境を設計すること。

ということです。