水素（H₂）療法は、人々の肥満化に伴い問題となっている生活習慣病や代謝疾患の治療にも使用されています。

多くの研究が、運動やスポーツ関連の傷害に対するH₂療法の有益な効果を指摘しており、

H₂吸入、H₂を豊富に含む水の飲用、局所的なH₂の塗布などの投与方法があります。

 

パイロット研究では、男性のエリートサッカー選手10名がH₂を豊富に含む水を経口摂取すると、

激しい運動中に血中乳酸値の上昇が抑えられ、筋肉疲労が軽減されることがわかり、

アスリートにとって適切な水分補給手段になり得ることが示唆されています。

 

男性のサイクリスト8名を対象とした別の研究でも同様の結果が見つかり、

H₂飽和水を経口摂取すると、断続的なサイクリング運動の持続時間が30分を超える場合（無酸素）のパフォーマンスが向上しました。

 

男性10名と女性10名が参加した臨床試験では、7日間毎日20分間4%のH₂を吸入した後、

疲労困憊までの走行時間テストで最大4.2%のピーク走行速度の増加が見られました。

 

ある研究では、激しい運動の前後にH₂を豊富に含んだ水を飲むと、

8名の男性ボランティアで運動による活性酸素種（ROS）レベルの上昇が軽減したことが示されました。

これは、3日間連続2回の運動テストでプラセボ水と比較して運動パフォーマンスに有意差がなかったとしても、

筋肉疲労の蓄積を防止するのに役立つ可能性があります。

 

より大規模な研究では、健康な非トレーニング参加者(n = 99)とトレーニング参加者(n = 60)を対象に、

自転車エルゴメーター運動負荷の直前にH₂を豊富に含んだ水を飲んだ場合の効果を調査しました。

その結果、H₂水はプラセボ水と比較して、

最大酸素消費量とボルグ指数および視覚アナログ尺度で測定された持久力を高め、

心理的疲労を軽減することがわかりました。

さらに、スポーツ関連の急性の軟部組織損傷の治癒過程においては、

標準治療に加えて、2週間の経口および局所H₂治療によってプラスの影響を受ける可能性があります。

 

高レベルの運動とは別に、

H₂療法は生活習慣病の状態を管理するためにも研究されています。

通常、1日1～2リットルのH₂を豊富に含む水を飲むと、

ROSレベルが低下し、

太りすぎの人の体脂肪減少に寄与するだけでなく、

2型糖尿病患者やメタボリックシンドロームの脂質およびグルコース代謝をコントロールできることが示されています。