運動編：「がんを防ぐ身体は、動いてつくる」

• 運動によってミトコンドリアの数と質が向上し、免疫細胞が活性化

• 筋肉を使うことでインスリン感受性が上がり、がんの土壌（高血糖環境）を断つ

• 歩く・スクワット・椅子体操など、高齢者でも無理なく取り入れられる動きから

• 呼吸と合わせて姿勢を整えるだけでも血流・代謝がアップ