（ミトコンドリア医療 × アンチエイジング）

1️⃣ そもそも「NAD⁺」とは何か？

NAD⁺（ナド）は、
私たちの全身 37兆個の細胞が動くために必要な“エネルギーのお金”を作るための決済係です。

• 体のエネルギー工場＝ミトコンドリア
• そこでATP（エネルギー通貨）をつくるとき、NAD⁺が不可欠

つまり NAD⁺が足りない＝細胞の発電量が落ちる＝疲れやすく、老けやすくなる ということ。

2️⃣ NAD⁺は年齢とともに減っていく

最新の総説でも明記されていますが、
NAD⁺は加齢とともに大きく減少します。

• 40代を過ぎると、20代の半分ほどに低下
• ミトコンドリアの働きが落ち、炎症が増え、代謝が鈍る
• “老化のスイッチ”が入りやすくなる

特に 糖尿病・肥満・慢性炎症・肝臓の負担 によっても NAD⁺は減少しやすいことが報告されています。

3️⃣ NAD⁺が減ると何が起きるの？

論文では、NAD⁺低下が次のような“老化の加速”につながるとされています：

（1）慢性的な炎症が続きやすくなる

NAD⁺は炎症を抑える酵素（SIRT、PARPなど）の材料。
減ることで炎症が止まりにくくなる＝老化炎症（inflammaging）。

（2）ミトコンドリアの機能低下

NAD⁺が不足すると、
ATPの生産量が低下 → 疲労感、脳の回転低下、筋力の落ち込み。

（3）代謝・認知・睡眠にも影響

神経の働き、エネルギー代謝、体内時計の調整にNAD⁺が関わるため、
認知機能の低下、睡眠の質の低下とも関連。

4️⃣ なぜ「NMN・NR・NAM」などが話題になるの？

論文では “NAD⁺前駆体”の違い がとても重要と強調されています。

主な前駆体

• NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）
• NR（ニコチンアミド・リボシド）
• NAM（ナイアシンアミド）

これらは 身体の中でNAD⁺に変換される“材料” です。

✔ NMN：吸収・代謝のルートが明確

ミトコンドリア機能改善や加齢関連疾患で研究が多い。

✔ NR：経口で安定、NAD⁺上昇効果は確実

筋肉・肝臓・脳での作用が研究されている。

✔ NAM：古くから使われるビタミンB3

炎症抑制作用はあるが、高用量の長期使用は注意点もある。

総説では、
「どれがベストかは疾患や個体差により異なる」
としつつ、高齢者でのNAD⁺低下には前駆体の補充が有望と明記。

5️⃣ NAD⁺は増やせるの？

増やす方法は大きく4つあります。

（1）食事

ナッツ、魚、肉、緑黄色野菜にNAD⁺前駆体が含まれます。
ただし 加齢による減少を食事だけでカバーするのは難しい と論文でも言及。

（2）運動

有酸素＋筋トレを行うことで、NAD⁺生成酵素（NAMPT）が増える。

（3）良質な睡眠

睡眠と体内時計遺伝子（時計遺伝子）にNAD⁺は密接に関係。

（4）前駆体（NMN・NR）の補充

臨床試験で「血中NAD⁺の上昇」が示されています。

6️⃣ よくある疑問

Q：サプリは飲めば飲むほど効果が出ますか？

→ No。適量が大切。
過剰にNAM（ナイアシンアミド）を摂ると逆効果になる場合もあります。
NMN・NRは安全性が比較的高いとされています。

Q：がん患者は飲んでよいですか？

→ 論文でも議論があります。
がん細胞もNAD⁺を利用して増えるため、「適応・量」の慎重な判断が必要。
医師の指導のもとで調整すべき領域です。

7️⃣ まとめ：NAD⁺は「ミトコンドリアの通貨」

• NAD⁺は エネルギー・代謝・炎症・睡眠・認知 のすべてと関わる
• 加齢とともに減少
• 減少は「老化の加速」に直結
• 運動・睡眠・栄養・前駆体補充で改善可能
• NMN・NRの活用は アンチエイジング3本の矢® と科学的に整合性がある