3｜「深睡眠が多ければ多いほど良い」ではない

睡眠では、

深いノンレム睡眠
だけでなく、

REM睡眠
も重要です。

深睡眠では記憶の再活性化やシナプス調整が進み、REM睡眠では新しく形成された神経結合の一部を選択的に整理しながら、必要な結合を保持する可能性が示されています。

つまり重要なのは、

Deep Sleepだけではなく、

NREM → REM → NREM → REM

という一晩のリズムです。

Good sleep is architecture, not one number.