― 11月5日おうし座スーパームーンから、11月20日さそり座新月へ ―

聚楽内科クリニック 院長　武本重毅

◆ 序章｜「不要なものを手放し、本質的な再生へ」

11月5日（火）22:20、夜空には今年最後のスーパームーンが輝きます。
そして、そこから11月20日（木）のさそり座新月へ向かう約2週間は、
身体・心・環境のすべてを「リセット」し、新しい再生の準備を整える期間です。

月のリズムは、私たちの体内リズムとも深く共鳴しています。
自律神経、ホルモン、代謝、免疫、そしてミトコンドリアの働きまでもが、
この「満ち欠け」のサイクルに呼応していることが、近年の研究でも示されています。

本稿では、医療とアンチエイジングの視点から、
この15日間を健やかに過ごすためのセルフケア＆リチュアル・プランをご紹介します。

第1章｜おうし座満月 ― 「手放しと安定」の夜

おうし座は「五感」「安心」「身体」「価値観」を司る星座。
そして今回の満月は、心身の緊張や未処理の感情が表面化しやすいスーパームーンです。
テーマは――

“身体を通して心を整える”
“形ある豊かさの意味を見直す”

セルフケアのすすめ（医療・アンチエイジング視点）

項目	実践内容	医学的・精神的背景
デトックスバス	Epsomソルト（硫酸マグネシウム）＋カモミール精油1滴	マグネシウム吸収で副交感神経活性化・GABA促進
夜の五感瞑想	「香り・音・味・温度・触感」を1つずつ感じる（計5分）	自律神経調整・前頭葉血流改善
手放しジャーナル	「自分を疲れさせるもの」を3つ書き出す	意識の明確化→心理的リセット
月光浴／間接照明瞑想	満月光または柔らかな灯で静かに呼吸	メラトニン分泌・概日リズム安定

キーワード： 安心・心地よさ・過剰のリリース
アファメーション：

「私は必要なものだけを選び、軽やかに生きる。」
I choose only what nourishes my body and soul.

第2章｜満月から新月への移行期 ― 「浄化と再構築」

満月の余韻が落ち着くと、今度は「浄化」と「再構築」のプロセスへ。
医療的に見ると、この時期は肝臓と腸がデトックスを担う時期であり、
代謝のバランスを整える絶好のタイミングです。

医療・アンチエイジングのポイント

• 肝臓と腸の調律
  　胆汁分泌を促進し、腸内フローラを整える。
  　→ 発酵食品・乳酸菌・5-ALA・水素水が有効。
• 睡眠の再構築
  　深い睡眠中にミトコンドリア修復が進む。
  　→ 光環境を整え、WOTT＋水素吸入で深睡眠の質を高める。
• 内省と静けさ
  　脳の“デフォルトモードネットワーク（DMN）”が静まると、
  　前頭葉の疲労が回復し、創造性が戻る。

実践メニュー

• 断捨離ウィーク：
  　使わない書類・データ・写真・アプリを整理。
  　「物」と「情報」の滞りをなくすことは、脳の解毒にもつながります。
• 再生ノート：
  　“新月に迎えたい自分”を一言ずつ書き出す。
• 寝る前のゆる運動＋深呼吸：
  　3分間の軽いストレッチ＋深呼吸で副交感神経を優位に。

第3章｜さそり座新月 ― 「再生と変容」のとき

さそり座は「変容」「再生」「潜在意識」「絆」を象徴する星座。
新月がここに位置するとき、
私たちは深いレベルで“細胞の再生”を体験します。

この再生のテーマは、
アンチエイジング医学でいうミトコンドリアの再生（biogenesis）や
エピジェネティック・リセットの概念と完全に響き合います。

医療的共鳴点

• NAD⁺経路の回復 → エネルギー再生と細胞修復
• PGC-1αの活性化 → ミトコンドリア新生促進
• ストレス関連遺伝子の沈静化 → 炎症・酸化の抑制

Dr. Shiggekky式 新月リチュアル

フェーズ	実践内容	意図
呼吸儀式	吸4秒・止4秒・吐6秒 ×5セット	NAD⁺産生促進・迷走神経刺激
意図宣言ノート	「私は○○を再生しています」などを記す	潜在意識リセット
水の儀式	WOTTを体にあてて水素水を月光グラスで飲む	“内なる再生”の象徴
音楽療法	432Hz音源で静聴	細胞振動・副交感神経調律
セルフタッチ瞑想	胸→腹→頭に手を当て呼吸	オキシトシン分泌・安心感

アファメーション：

「私は再生の力を信じ、細胞の声を聴いて生きる。」
I trust the power of regeneration within every cell.

総まとめ｜「手放す → 浄化 → 再生」の15日間サイクル

期間	フェーズ	キーアクション	医学的関連
11/5〜7	満月ピーク	手放し・整える	自律神経・ホルモン調整
11/8〜14	浄化期	デトックス・腸活	免疫系調整・ミトコンドリア負担軽減
11/15〜19	再構築準備	内省・再設計	前頭葉安定・意欲回復
11/20〜22	新月ピーク	意図設定・始動	細胞修復・再生遺伝子発現

 

結び ― 「再生の力は、すでにあなたの中にある」

月は満ち欠けを繰り返しながら、
決して失われることなく、常に光を取り戻します。
私たちの身体も、細胞レベルで同じように再生を繰り返しています。

生命とは、絶え間ない“リセットと再生”のリズム。
それを意識して生きることが、アンチエイジングの本質です。

どうかこの2週間、
“頑張る”よりも“整える”ことを大切に。
そして新月の日には、自分の再生を静かに祝福してあげてください。

更新日：2025年11月5日（火）
聚楽内科クリニック「月と身体のリズム」シリーズ Vol.11
テーマ：「手放しと再生のあいだで ― 満月から新月への15日間」