かつては「美食家の贅沢病」といわれていましたが

現代では

経済の成長に伴い食生活が豊かになり

エネルギ－の過剰摂取や

運動不足などにより

一般の人が痛風を発症するようになってきました。

つまり尿酸値を下げるには

生活習慣の改善がとても重要なのです。

高尿酸血症の原因は

大きく分けて

プリン体を多く含む食品の食べ過ぎにより体内で尿酸を過剰生産する場合

腎臓機能に障害があって尿酸が排泄できないため尿酸濃度が高くなる場合

などがあります。

 

痛風の予防

まず肥満しないように注意します。

肥満体は

プリン体を合成しやすく

尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。

尿酸値が高めで肥満気味の人は

脂肪や糖分の摂りすぎに注意し

適切な体重に戻すことが重要です。

まずは月に1～2kg程度を目標にした減量をしましょう。

そうすることで

尿酸値だけでなく

血圧や中性脂肪、コレステロールや血糖値も改善してきます。

野菜・海藻を必ず食事に取り入れ

野菜から食べるなど

摂取エネルギーを抑えるような食事を心がけましょう。

成長・発育の終わる２０才ごろの体重を目安に

食べ過ぎやお酒の飲み過ぎに気をつけ

適度の運動を心掛けましょう。

 

また尿酸を増やすほかの原因としては

ストレスや

激しい運動などもあります。

ストレス過多や

脳を酷使する仕事をし過ぎると

尿酸値に影響を与えると言われています。

尿酸値を下げるためには

ストレスを溜め込まない。

お気に入りの本を読んだり

音楽を聞いたり

自分がリラックスできる時間を作るようにしましょう。