6｜「何時間寝たか」だけでは睡眠は分からない

7時間眠った人が、必ずしもよく眠れているとは限りません。

重要なのは、

睡眠時間
だけでなく、

睡眠の連続性
深睡眠
REM睡眠
途中覚醒
体内時計との一致

です。

さらに、同じ刺激を使って深睡眠を増やしても、記憶改善が起こる人と起こらない人がいます。年齢や個人差、刺激タイミングによって効果が異なることも分かってきています。

したがって、

There is no single perfect sleep score.

睡眠は「一つの数字」では評価できません。